Архив рубрики: Антистресс формула

Тибетская гимнастика

Я не помню, где я взяла эту гимнастику, но вот уже несколько лет каждое утро сразу после пробуждения, лежа в постели, я делаю этот нехитрый комплекс упражнений. Поверьте, это что-то необыкновенное!

Эту гимнастику практикуют тибетские монахи, и она способствует омоложению организма, повышению его жизненного тонуса и энергии.

тибетская гимнастика

Прозвенел будильник, но просыпаться совсем не хочется. Поставьте будильник на повтор (если вы так обычно делаете :)) и незамедлительно начинайте делать эту гимнастику. К последнему упражнению от сна не останется и следа. Ну или останется совсем чуть-чуть.

Правда, когда я только начинала ее делать, то засыпала на втором упражнении. Так и просыпалась потом с руками на ушах :). Поэтому и говорю на всякий случай ставить будильник на повтор. Через некоторое время практики он вам больше не понадобится.

1. Лежа с закрытыми глазами, интенсивно потрите ладони друг о друга так, чтобы они стали горячими. Затем сразу приложите их к глазам и совершите 30 несильных надавливаний.

2. Перенесите ладони на уши и также совершите 30 надавливаний.

3. Заведите большие пальцы за уши, а остальные сожмите в кулачки. Проведите таким образом кулачки до подбородка и обратно 30 раз.

4. Положите правую руку ладонью на лоб, левую на нее сверху. Проведите по лбу с легким надавливанием слева направо и справа налево (один проход). Сделайте 30 проходов.

5. Руки на лбу в том же положении. Проведите руки со лба до затылка по воздуху и обратно (один проход). Сделайте 30 проходов.

6. Остановите руки над затылком. Теперь сделайте 30 проходов от уха до уха. Справа налево и слева направо – один проход.

7. Положите правую руку на шею ладонью вниз, левую на нее сверху. Проведите по воздуху левую руку до пупка и обратно (один проход). Сделайте 30 проходов.

8. На 30-й проход проведите обе руки до пупка. Сделайте по 30 круговых движений, слегка надавливая, по часовой стрелке и 30 против часовой стрелки.

9. Поднимите руки вверх и сделайте 30 круговых движений кистями по часовой стрелке и 30 против часовой стрелки.

10. Поднимите ноги вверх и сделайте 30 круговых движений    стопами по часовой стрелке и 30 против часовой стрелки.

11. Сядьте и дотянитесь руками до стоп. Потрите стопы вверх-вниз 30 раз. Сверху вниз и снизу вверх – один проход.

12. Потрите верхнюю часть стоп таким же образом 30 раз.

13.  Потрите верхнюю часть голени снизу вверх 30 раз.

14. Положите руки на колени. Слегка надавливая, сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке и 30 против часовой стрелки.

15. Положите руки на бедра и потрите их с внешней стороны на внутреннюю и с внутренней на внешнюю (один проход) 30 раз.

Вот и всё! С добрым утром!

легко просыпаться

Выполняйте эту простую гимнастику каждое утро, и вы будете гораздо проще просыпаться и почувствуете себя более энергичными.

P.S.: Также вы можете зарегистрироваться в группе Вконтакте. Пока группа открытая, регистрируйтесь.

Такие маленькие вещи

Единственное в жизни, к чему стоит относиться серьезно – это то, что мы живем этой жизнью один раз. Все остальное не следует воспринимать всерьез. И сейчас я серьезна как никогда :).

Если мы наполняем свою жизнь нелюбимыми, скучными, рутинными делами, то и вся жизнь становится скучной, серой, безрадостной. И вы наверняка не раз слышали высказывания типа – лучше прожить меньше, но ярко, чем долго, но скучно.

яркая жизнь

Что дает яркость нашей жизни? Переживания! Переживания удовольствий, успеха и самых разных позитивных моментов.

Существует масса мелких вещей, которые делают нашу жизнь гораздо лучше, но мы привыкли их не замечать именно потому, что они мелкие и на них, как правило, не хватает времени.

Читать далее